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  • 宝宝的睡觉时间都到哪去了?(幼儿网编辑)
  • 来源:杭州亲子  发布时间:[2016-03-28]  点击次数:843
  • 前言:3月21日是世界睡眠日,今年的主题为“健康睡眠平安出行”。但是对于全国人来说,我们的睡眠时间都没有达标,越是压力大的工作,其工作者不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高。但是调查表明我们的小宝宝们居然也存在睡眠不足的问题,赶快随小编来了解一下吧。
     
      专家表示,引起婴幼儿睡眠障碍的病因,第一为晚上睡眠环境欠佳;第二白天生活不规律;第三睡眠习惯不好如跟大人同床睡、含奶嘴睡、睡觉时衣物穿得过多等。引起儿童及青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间过长、学习压力大、家长经常责骂责打孩子等。

     

      睡眠习惯是因人而异的,只要符合健康睡眠的总需求,家长应让婴儿养成该睡的时候睡,该醒的时候醒,帮助孩子形成良好的睡眠生物节律。建议家长每天督促孩子定时上床睡觉和起床、定时进食,孩子熄灯前阅读或听柔和的音乐,消除或减少环境不适如噪声、亮光、过热或过冷,每天定时午休但时间不宜过长。

     

      此外,家长还应该提醒孩子避免做这些事:在睡前或夜间锻炼身体,睡前或深夜进食喝饮料过多,在卧室看电视,上床后开很亮的灯,在床上做作业,与父母同睡等。

     

      1、宝宝每日总睡眠时间

     

      新生儿(出生~28天)18~15小时以上;

     

      婴儿期(1月~12月)15-14小时以上;

     

      幼儿期(1岁~3岁)14~12小时以上;

     

      学龄前(3岁~6岁)12-10小时以上;

     

      2、日间小睡时间

     

      幼儿在白天应午饭后小睡1.5—2小时;中学生最好午休30-40分钟。日间小睡,对于儿童在白天较多活动后,脑力及体力短时的休整,非常重要。

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